11碗早餐思慕雪,哪一碗会唤醒你?
作者:食帖
天越冷,越难爬出被窝。但一想到新鲜诱人的早餐,就又有动力起床了。当然,为了多睡5分钟,早餐还是越简单越好,快手营养的思慕雪就很合适。比起用杯装,食帖君更喜欢用碗,豪迈自在,舒服畅快,还能在摆盘上发挥发挥想象力。今天分享11种碗装思慕雪灵感,挑个早晨试试看,相信你会拥有美好的一天。
11 Smoothie Breakfast Bowls
11 碗 早 餐 思 慕 雪 灵 感
- 11种思慕雪所用食材 -
① 坚果类
② 各式乳制品、果汁类
③ 蜂蜜、黄油调味类
④ 水果蔬菜类
\ 1 /
Strawberries 'n' Cream Smoothie Bowl
草莓酸奶思慕雪碗
- 食材 -
冻草莓......250g
酸奶......125ml
牛奶......75ml
枫糖浆......5ml
香草精......2ml
鲜草莓......5个
蓝莓......75g
脆玉米片......125g
扁桃仁......10g
南瓜籽......5g
鼠尾草籽......3g
- 做法 - 
① 将冻草莓、酸奶、枫糖浆和香草精放入搅拌机中搅打顺滑。 
② 装碗,用剩余食材做点缀。再淋少许酸奶即可。
\ 2 /
Pineapple Banana & Peach Smoothie Bowl
菠萝香蕉桃子思慕雪碗
- 食材 -
冻菠萝......250g
香蕉......1根
椰子水......60ml
蜂蜜......5ml
桃子......半个
蓝莓......125g
葵花籽......10g
大米麦片......60g
- 做法 - 
① 将菠萝、香蕉、椰子水和蜂蜜放入搅拌机中搅打顺滑。
② 装碗,用剩余食材做点缀。
\ 3 /
Avocado & Kale Smoothie Bowl
牛油果羽衣甘蓝思慕雪碗
- 食材 -
羽衣甘蓝叶......250g
杏仁奶......250ml
香蕉......1根
牛油果......半个
龙舌兰糖浆......5ml
冰块......125g
覆盆子......125g
猕猴桃......1个
鼠尾草籽......3g
- 做法 - 
① 将羽衣甘蓝、杏仁奶、半根香蕉、牛油果、冰块和一勺龙舌兰糖浆放入搅拌机中搅打顺滑。
② 装碗,用剩余食材做点缀。
\ 4 /
Almond Butter & Raspberry Smoothie Bowl
杏仁黄油覆盆子思慕雪碗
- 食材 -
香蕉......1根
覆盆子......375g
豆奶......125ml
冰块......125g
杏仁黄油......10g
蜂蜜......5ml
草莓......5个
麦片......75g
椰丝......10g
- 做法 - 
① 将香蕉、覆盆子、豆奶、冰块、杏仁黄油和蜂蜜加入搅拌机中,搅打顺滑。
② 装碗,用剩余食材做点缀。
\ 5 /
Peach, Orange & Berry Smoothie Bowl
桃子橙子莓果思慕雪碗
- 食材 -
冻桃子......375g
香蕉......1根
橙汁......125ml
黑莓......125g
蓝莓......125g
核桃......75g
亚麻籽......10g
蜂蜜......适量
 - 做法 - 
① 将桃子、香蕉、橙汁放入搅拌机搅至奶昔状。
② 装碗,用剩余食材做点缀。
\ 6 /
Mixed Berry Smoothie Bowl
混合莓果思慕雪碗
- 食材 -
混合冻莓果(蓝莓、草莓、树莓)......375g
石榴汁......75ml
酸奶......75ml
桃子......半个
南瓜籽......10g
桑葚......10g
- 做法 - 
① 将各式冻莓果、石榴汁和酸奶加入搅拌机中,搅打顺滑。
② 装碗,用剩余食材做点缀。
\ 7 /
Chocolaty Peanut Butter & Banana Smoothie Bowl 
可可花生黄油香蕉思慕雪碗
- 食材 -
杏仁奶......250ml
香蕉......1根
冰块......250g
花生黄油......10g
可可粉......5g
香草精......3ml
枫糖浆......5ml
麦片......10g
可可碎......10g
花生碎......10g
- 做法 - 
① 将杏仁奶、香蕉半根、冰块、花生黄油、可可粉、香草精和枫糖浆入搅拌机中搅至奶昔状。
② 装碗,剩余食材作点缀。
\ 8 /
Blueberry, Spinach, Pineapple Smoothie Bowl 
蓝莓菠菜菠萝思慕雪碗
- 食材 -
菠菜......250g
蓝莓......375g
苹果汁......125ml
冰块......125g
菠萝......125g
大米麦片......75g
南瓜籽......10g
蜂蜜......适量
- 做法 - 
① 将菠菜、蓝莓、苹果汁和冰块入搅拌机中搅至奶昔状。
② 装碗,用剩余食材做点缀。
\ 9 /
Tropical Mango & Pineapple  Smoothie Bowl 
热带芒果菠萝思慕雪碗
- 食材 -
冻芒果......175g
冻菠萝...... 175g
香蕉......1根
鲜芒果......125ml
猕猴桃......1个
椰丝......10g
- 做法 - 
① 将冻芒果、菠萝、香蕉和椰子水入搅拌机中搅打顺滑。
② 装碗,用剩余食材做点缀。
\ 10 /
Carrot Cake Smoothie Bowl
胡萝卜蛋糕思慕雪碗
- 食材 -
香蕉......1根
胡萝卜汁......125ml
香草精......2ml
肉桂粉......2g
核桃仁......125g
椰丝......10g
金丝枣......4个
- 做法 - 
① 将香蕉、胡萝卜汁、冰块、金丝枣2颗、香草精和肉桂粉加入搅拌机中,搅打顺滑。
② 装碗,用剩余食材点缀。
\ 11 /
Coconut Açai Smoothie Bowl
椰子巴西莓思慕雪碗
- 食材 -
巴西莓......400g
香蕉......1根
椰子水......125ml
龙舌兰糖浆......5ml
桑葚干......60g
黑莓......60g
苹果......半个
鼠尾草籽......3g
- 做法- 
① 将巴西莓、香蕉、椰子水、龙舌兰糖浆和鼠尾草籽加入搅拌机中,搅打顺滑。
② 装碗,用剩余食材做点缀。

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