“我想准时下班,喝啤酒,看电视,跟喜欢的人聊天,

能够享受这样的时光,我就觉得满足了。”

——

日剧《我,到点下班》


一个月加班100个小时以上

东山结衣有次摔倒差点命都没了

重返职场后,她的要求:

到点下班

也为此摸索出一整套

高效工作的方法

我们也不妨问一问自己

步入职场这么多年,你真的会工作吗?

4个关于“高效工作”的小建议

愿我们每天都能

到点下班


 限时特惠 ¥ 55起 

活动时间:6.21-6.28





 8:00 唤醒 

真正醒来的4种方式



5分钟拉伸身体




为什么休息了一晚上,睁开眼后还是感觉很疲惫?想一想,你是不是也是“再睡五分钟”患者?


起床后这一个小小的习惯,就是造成“慢性疲劳”的罪魁祸首。


你需要的不是“再睡5分钟”,而是拿出5分钟的时间活动活动筋骨。


·


一块很美的瑜伽垫,正“勾引”着你从床上挪到这里来,拿出5分钟时间做做正念练习,练练瑜伽,可以让大脑和身体真正地“醒来”。


西班牙DOIY的瑜伽垫,像地毯一样漂亮。厚实有弹性且防滑,在家中拿出一个专门的角落打造一个养眼的“瑜伽角”,下半年每个早晨都会“元气满满”。


DOIY
个性图案瑜伽垫
¥249



5分钟洗一个澡




你发现没,洗完澡后心情一定会变好!


这就是神奇的“气味治愈力”。


大脑是一个并不好糊弄的精密组织,通常需要运动40分钟它才会给你开心满足的感觉,而唯有气味却拥有一张特别的通行证,只要闻到就会开心,就这么简单。



洗澡是恢复元气的一种方式。洗去瞌睡与懒怠,每天都是“焕然一新”的感觉。


而且气味也会帮你醒来。来自巴黎的KERZON,用香挑剔,尤加利叶、天竺兰带来宽阔的、绿意的、生机盎然的氛围。它是一种积极的暗示,令人振奋地开启新的一天。


KERZON
温和植物萃取液体皂
¥240


5分钟冲一杯咖啡




“允许喝咖啡的人先富起来。”


起床后喝一杯黑咖,给舌尖一点微苦的刺激,即是向大脑发出清醒的信号。咖啡进入身体的1个小时后,状态就会达到高峰。




“一块小宇宙”为了把咖啡馆级别的油脂、口感和风味保存下来,和高校成立研发实验室,用一年半研发出了独有的立体冻干技术——


取出时是一颗微型冰山,无所谓你丢在热水、温水或是冰水里,它都会瞬间溶解,油脂即刻铺开,浓郁香气是传统速溶咖啡的4-5倍,口感完全是门店级。


省去了绕路买咖啡的时间,早餐就多听一会儿播客吧~


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¥70


5分钟拯救黑眼圈




状态好不好,从一个人的眼睛里就可以看到。肿眼泡、黑眼圈,看起来不精神,不光是别人,自己大概都会觉得今天效率不会很高。


利用做早餐的时间,给眼部急救一下,这一天或许还有的救!




西班牙Sepai早期是皇室御用品牌,它就是好莱坞、时装周后台爱用的急救眼精华,能快速消水肿,淡化眼袋,上妆都变得容易很多。


它包含四重胜肽抗老成分,涂抹后眼部会感受到微微发热,这是在促进眼周肌肤提拉紧致。精华是华丽的流金质地,blingbling的液体,推开后只留下一层隐约珠光,很治愈很高级。


Sepai
流金焕彩眼精华
¥540




 10:00 专注力 

给自己一个开始的信号



清理桌面




据说在办公室找东西的时间,一年要花上150个小时。混乱的桌面亦如混乱的大脑,看到就会心烦,也很分散注意力。


整理桌面杂物,也是在清理大脑中的杂路。


截屏2022-06-20 23.28.17.png


法国L'Atelier d'exercices的文件架可以收纳纸、笔、文件、名片、书籍...

像折纸一般的置物架,通过磁力固定文件,让凌乱的桌面变得整洁有序。可以摆放在桌面上亦可固定在墙面上。

L'Atelier d'exercices
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写下工作要点




上午10点,正是专注力的高峰,错过这一时段,可能一天都碌碌无为。


你可以通过设置信号的方式,训练自己进入专注的状态,比如拿出本子写下一天工作任务,给大脑各部门一个信号:“这是今天我们需要攻克的重难点,望须知。”



一天的工作中只有20%是最要紧的,却是100%的重要。列下这20%,再将任务拆解到可执行,一个本子一支笔会让头脑清晰目标明确。上午结束时,往往就是困难工作完成时,会很有成就感。

Never的活页本,内有年计划、月计划、横线页、空白页。巴掌大小,方便随身携带,随时记下每一个偶然间冒出来的好点子。


Never
A5活页本
¥55



起来走走接杯水



我们的专注力是有时限的,最多30分钟状态就会下滑。


我们可以这样理解,训练专注力并不是要一坐一上午,而是可以“随时进随时出”。比如著名的番茄工作法,深度工作25分钟再休息5分钟,以此循环。


起来走走,接杯水,趁机活动身体恢复下脑力,对于进入下一个专注力时间更有帮助。



Utillife的随身杯,你能想到的点它都做到了——保温、保冷、底座防滑、杯身防烫,起身接水散散步、泡杯热茶、手冲咖啡,让休息的那5分钟也乐趣满满。


Utillife
双层咖啡杯
¥128




能量香氛




我们不能否定一点:好状态并不是天天都有。总有那么一天,或者某个时刻,静不下心、效率低下,内心充满了因此产生的负能量。


那么,气味疗法试一试。




法国人创造了它,薄荷香迷迭香佛手柑的气息,能帮你提神醒脑、提高专注力、赶走大脑里的负能量场,脑力工作者“一闻就有idea”。


La Belle Mèche
多种功效精油蜡烛150g
¥320



换一个有趣的工具




有一种不适叫做“办公室综合征”,无精打采,闷闷不乐。低头看一眼你的办公桌,是不是“太无聊”的缘故?




我们每天都离不开的鼠标,每天要点击近1万次,为什么不从触感上找乐趣?


Lofree洛斐的鼠标,每按一次都利落清脆,薯片的造型独一无二。别以为它只有可爱,实际上它不仅支持手势控制,还能同时连接两台电脑,自如地在其中切换。


Lofree洛斐
创意薯片蓝牙鼠标
¥229



 13:00 饮食休息 

保持状态不掉线




低GI饮食



你吃进去的食物正是你大脑的燃料。


午状态如何,跟中午这一餐有很大的关系。如果你还没吃完就有些昏昏欲睡,那就要反思是不是太偏爱高GI食物,以及吃的过饱了。体内血糖飙升,会让大脑非常疲惫。




少吃一顿外卖,多自带午餐,热量、营养、工作状态都有保证。


ZOKU保鲜餐盒很特别的一点是,内置保冷片,这也让它变身“移动小冰箱”,当便当可以长效保鲜,盛夏也不怕变味、变馊了。


密封性也做的很好,哪怕今天的午餐是汤汁,也完全不必担心食物洒漏。


ZOKU
食品密封盒
¥78



久坐必备酵素



容易长胖,消化变差,代谢变慢,状态不好,你以为是年纪增大的原因。


真的没错,这跟我们体内的酵素有关,年龄越大体内的酵素越少,酵素是需要额外补充的。



澳洲BIO-E的西梅酵素饮,女明星们一日一瓶,为什么它能喝出A4腰与好气色?


酵素是可以帮助清楚血液杂质,西梅的好处更不用说了,肠道不舒服、便秘,医生都会推荐饮用西梅汁。BIO-E的西梅酵素饮,会加快血液循环,帮助肠胃有益菌繁殖,连服9天,气色都会变好。


澳洲Bio-E
908西梅酵素饮
¥118



高质量小憩



会休息的人更会工作。


中午小憩20分钟,可以提升下半场的脑力。但午休最怕给自己压力:一定要睡着,放轻松,睡不着让疲惫的眼睛多休息一会儿也是好的。




一个好的颈枕,应该和一把好椅子一样,有恰到好处的支撑与舒适的包覆感。


棒棒糖颈枕,终结你“摇头晃脑”式的午休之苦。独特的锁扣设计,给头部一个支点,360°旋转,可以调整到自己最舒服的姿势。仰睡、侧睡、趴睡,不辜负每一次的小憩时光。


未行 / Kiwee
超舒适的棒棒糖颈枕
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愉快茶歇时间




下午场的工作,是与闷热的夏天与倦怠的头脑做斗争,或许心底还有一丝丝烦躁。


醒来别急着工作,先来一点清茶与甜食,给大脑一点甜头,多巴胺会让身体开心甚至亢奋起来。



BASAO这一茶礼盒,吃喝过瘾。


明前龙井、金萱乌龙、映夏红茶、茉莉毛峰32包精品茶,臻选「林秉记香水凤梨酥」这口经典的记忆中的闽南味道,果香明亮,酸酸甜甜,美好开工!


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萃取融玻璃单杯
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 15:00 重启 

消除各种干扰因素



缓解闷热与瞌睡



原本下午3点就是一天中工作最低迷的时刻,恰巧这一时间又最是闷热。


阵阵清爽的凉风会让你清醒、舒服一点。




来自VH的桌面夹子风扇,最大特点就是拥有一个隐形夹子,可夹可立,超省空间。


6英寸的大风扇,可以使风可以吹得更大更柔。三档风力可调,还可以90°转头,任意角度都能吹到。自带2000mAh电池,通勤路上也能用。


VH
“探”桌面夹子风扇
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隔绝周遭杂音



办公室的开会声、键盘声、走路声、接水声...有时候,嗓音是阻碍我们专注的罪魁祸首。


也许你需要一幅降噪超强的蓝牙耳机——那种就算塞在耳朵里不播放音乐,也会隔绝大部分的噪音的耳机,让周围瞬间安静下来。



一款哪儿哪儿都好,而且还不贵的降噪蓝牙耳机,是沉浸式办公的刚需。


来自丹麦的KREAFUNK,佩戴无感、触控操作、24小时续航、充电盒还有电量显示...智能降噪的功能,在嘈杂的环境下也能帮你守护专注力。


KREAFUNK
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眼睛与屏幕平行



下午场的工作其实就是在跟疲惫做斗争。人在专注时根本不会感到肩颈酸痛,而当注意力没有那么集中时,不适才有可乘之机,跑出来干扰工作。


下午场的工作,尤其要注意电脑屏幕的高度。与眼睛平行时,身体最舒服。



想象一下,电脑包折叠几下就是电脑支架,是不是很酷?15°和25°两个角度可调,纠正低头办公的坏习惯。


出差路上,搭在腿上就是临时办公桌。当电脑包时,笔、鼠标、笔记本也都可以收纳其中。


MOFT
便携笔记本电脑支架包
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正确的坐姿



以上是不是你的办公室花式坐姿.....


久坐,特别是以不良姿势久坐,会带来乌龟颈、驼背圆肩、骨盆前倾、脊柱变形...上班时间久了,体态都会变得越来越差。


打工人必须要排除的干扰因素之一:不良坐姿。




为什么“花瓣坐垫”能爆卖200万个?你一坐便知。


上面两片花瓣负责托住你的腰,就像一双宽厚有力的手,下面两片花瓣负责控制住你的腿,想翘二郎腿、侧坐、斜坐?不可能。


它从腰、臀、腿三个部位进行坐姿矫正,不自觉就能坐得挺挺拔拔,让脊柱保持自然漂亮的S型,每天“坐”出好体态不是没可能。


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花瓣矫姿坐垫
¥578



放松脖颈



脖颈是人体动脉和经脉的汇集处,也是毒素最容易堆积的地方,长时间低头伏案、被冷风吹着,第一个不舒服的地方就是这里,酸酸痛痛、头昏脑涨、胸闷憋气...


保护颈椎,人人有责。



允宝暖颈贴,草本精华+物理发热,能让颈贴保持40℃-一48℃恒温,持续发热4个小时,丝巾般的设计,女神、仙女、女王三种佩戴方法,好看到下班可以直接戴着去约会。


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