“我想准时下班，喝啤酒，看电视，跟喜欢的人聊天，
能够享受这样的时光，我就觉得满足了。”
——
日剧《我，到点下班》
一个月加班100个小时以上
东山结衣有次摔倒差点命都没了
重返职场后，她的要求：
到点下班
也为此摸索出一整套
高效工作的方法
我们也不妨问一问自己
步入职场这么多年，你真的会工作吗？
4个关于“高效工作”的小建议
愿我们每天都能
到点下班
限时特惠 ¥ 55起
活动时间：6.21-6.28
8：00 唤醒
真正醒来的4种方式
5分钟拉伸身体
为什么休息了一晚上，睁开眼后还是感觉很疲惫？想一想，你是不是也是“再睡五分钟”患者？
起床后这一个小小的习惯，就是造成“慢性疲劳”的罪魁祸首。
你需要的不是“再睡5分钟”，而是拿出5分钟的时间活动活动筋骨。
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一块很美的瑜伽垫，正“勾引”着你从床上挪到这里来，拿出5分钟时间做做正念练习，练练瑜伽，可以让大脑和身体真正地“醒来”。
西班牙DOIY的瑜伽垫，像地毯一样漂亮。厚实有弹性且防滑，在家中拿出一个专门的角落打造一个养眼的“瑜伽角”，下半年每个早晨都会“元气满满”。
5分钟洗一个澡
你发现没，洗完澡后心情一定会变好！
这就是神奇的“气味治愈力”。
大脑是一个并不好糊弄的精密组织，通常需要运动40分钟它才会给你开心满足的感觉，而唯有气味却拥有一张特别的通行证，只要闻到就会开心，就这么简单。
洗澡是恢复元气的一种方式。洗去瞌睡与懒怠，每天都是“焕然一新”的感觉。
而且气味也会帮你醒来。来自巴黎的KERZON，用香挑剔，尤加利叶、天竺兰带来宽阔的、绿意的、生机盎然的氛围。它是一种积极的暗示，令人振奋地开启新的一天。
5分钟冲一杯咖啡
“允许喝咖啡的人先富起来。”
起床后喝一杯黑咖，给舌尖一点微苦的刺激，即是向大脑发出清醒的信号。咖啡进入身体的1个小时后，状态就会达到高峰。
“一块小宇宙”为了把咖啡馆级别的油脂、口感和风味保存下来，和高校成立研发实验室，用一年半研发出了独有的立体冻干技术——
取出时是一颗微型冰山，无所谓你丢在热水、温水或是冰水里，它都会瞬间溶解，油脂即刻铺开，浓郁香气是传统速溶咖啡的4-5倍，口感完全是门店级。
省去了绕路买咖啡的时间，早餐就多听一会儿播客吧~
5分钟拯救黑眼圈
状态好不好，从一个人的眼睛里就可以看到。肿眼泡、黑眼圈，看起来不精神，不光是别人，自己大概都会觉得今天效率不会很高。
利用做早餐的时间，给眼部急救一下，这一天或许还有的救！
西班牙Sepai早期是皇室御用品牌，它就是好莱坞、时装周后台爱用的急救眼精华，能快速消水肿，淡化眼袋，上妆都变得容易很多。
它包含四重胜肽抗老成分，涂抹后眼部会感受到微微发热，这是在促进眼周肌肤提拉紧致。精华是华丽的流金质地，blingbling的液体，推开后只留下一层隐约珠光，很治愈很高级。
10:00 专注力
给自己一个开始的信号
清理桌面
据说在办公室找东西的时间，一年要花上150个小时。混乱的桌面亦如混乱的大脑，看到就会心烦，也很分散注意力。
整理桌面杂物，也是在清理大脑中的杂路。
法国L'Atelier d'exercices的文件架可以收纳纸、笔、文件、名片、书籍...
像折纸一般的置物架，通过磁力固定文件，让凌乱的桌面变得整洁有序。可以摆放在桌面上亦可固定在墙面上。
写下工作要点
上午10点，正是专注力的高峰，错过这一时段，可能一天都碌碌无为。
你可以通过设置信号的方式，训练自己进入专注的状态，比如拿出本子写下一天工作任务，给大脑各部门一个信号：“这是今天我们需要攻克的重难点，望须知。”
一天的工作中只有20%是最要紧的，却是100%的重要。列下这20%，再将任务拆解到可执行，一个本子一支笔会让头脑清晰目标明确。上午结束时，往往就是困难工作完成时，会很有成就感。
Never的活页本，内有年计划、月计划、横线页、空白页。巴掌大小，方便随身携带，随时记下每一个偶然间冒出来的好点子。
起来走走接杯水
我们的专注力是有时限的，最多30分钟状态就会下滑。
我们可以这样理解，训练专注力并不是要一坐一上午，而是可以“随时进随时出”。比如著名的番茄工作法，深度工作25分钟再休息5分钟，以此循环。
起来走走，接杯水，趁机活动身体恢复下脑力，对于进入下一个专注力时间更有帮助。
Utillife的随身杯，你能想到的点它都做到了——保温、保冷、底座防滑、杯身防烫，起身接水散散步、泡杯热茶、手冲咖啡，让休息的那5分钟也乐趣满满。
能量香氛
我们不能否定一点：好状态并不是天天都有。总有那么一天，或者某个时刻，静不下心、效率低下，内心充满了因此产生的负能量。
那么，气味疗法试一试。
法国人创造了它，薄荷香迷迭香佛手柑的气息，能帮你提神醒脑、提高专注力、赶走大脑里的负能量场，脑力工作者“一闻就有idea”。
换一个有趣的工具
有一种不适叫做“办公室综合征”，无精打采，闷闷不乐。低头看一眼你的办公桌，是不是“太无聊”的缘故？
我们每天都离不开的鼠标，每天要点击近1万次，为什么不从触感上找乐趣？
Lofree洛斐的鼠标，每按一次都利落清脆，薯片的造型独一无二。别以为它只有可爱，实际上它不仅支持手势控制，还能同时连接两台电脑，自如地在其中切换。
13：00 饮食休息
保持状态不掉线
低GI饮食
你吃进去的食物正是你大脑的燃料。
下午状态如何，跟中午这一餐有很大的关系。如果你还没吃完就有些昏昏欲睡，那就要反思是不是太偏爱高GI食物，以及吃的过饱了。体内血糖飙升，会让大脑非常疲惫。
少吃一顿外卖，多自带午餐，热量、营养、工作状态都有保证。
ZOKU保鲜餐盒很特别的一点是，内置保冷片，这也让它变身“移动小冰箱”，当便当可以长效保鲜，盛夏也不怕变味、变馊了。
密封性也做的很好，哪怕今天的午餐是汤汁，也完全不必担心食物洒漏。
久坐必备酵素
容易长胖，消化变差，代谢变慢，状态不好，你以为是年纪增大的原因。
真的没错，这跟我们体内的酵素有关，年龄越大体内的酵素越少，酵素是需要额外补充的。
澳洲BIO-E的西梅酵素饮，女明星们一日一瓶，为什么它能喝出A4腰与好气色？
酵素是可以帮助清楚血液杂质，西梅的好处更不用说了，肠道不舒服、便秘，医生都会推荐饮用西梅汁。BIO-E的西梅酵素饮，会加快血液循环，帮助肠胃有益菌繁殖，连服9天，气色都会变好。
高质量小憩
会休息的人更会工作。
中午小憩20分钟，可以提升下半场的脑力。但午休最怕给自己压力：一定要睡着，放轻松，睡不着让疲惫的眼睛多休息一会儿也是好的。
一个好的颈枕，应该和一把好椅子一样，有恰到好处的支撑与舒适的包覆感。
棒棒糖颈枕，终结你“摇头晃脑”式的午休之苦。独特的锁扣设计，给头部一个支点，360°旋转，可以调整到自己最舒服的姿势。仰睡、侧睡、趴睡，不辜负每一次的小憩时光。
愉快茶歇时间
下午场的工作，是与闷热的夏天与倦怠的头脑做斗争，或许心底还有一丝丝烦躁。
醒来别急着工作，先来一点清茶与甜食，给大脑一点甜头，多巴胺会让身体开心甚至亢奋起来。
BASAO这一茶礼盒，吃喝过瘾。
明前龙井、金萱乌龙、映夏红茶、茉莉毛峰32包精品茶，臻选「林秉记香水凤梨酥」这口经典的记忆中的闽南味道，果香明亮，酸酸甜甜，美好开工！
15:00 重启
消除各种干扰因素
缓解闷热与瞌睡
原本下午3点就是一天中工作最低迷的时刻，恰巧这一时间又最是闷热。
阵阵清爽的凉风会让你清醒、舒服一点。
来自VH的桌面夹子风扇，最大特点就是拥有一个隐形夹子，可夹可立，超省空间。
6英寸的大风扇，可以使风可以吹得更大更柔。三档风力可调，还可以90°转头，任意角度都能吹到。自带2000mAh电池，通勤路上也能用。
隔绝周遭杂音
办公室的开会声、键盘声、走路声、接水声...有时候，嗓音是阻碍我们专注的罪魁祸首。
也许你需要一幅降噪超强的蓝牙耳机——那种就算塞在耳朵里不播放音乐，也会隔绝大部分的噪音的耳机，让周围瞬间安静下来。
一款哪儿哪儿都好，而且还不贵的降噪蓝牙耳机，是沉浸式办公的刚需。
来自丹麦的KREAFUNK，佩戴无感、触控操作、24小时续航、充电盒还有电量显示...智能降噪的功能，在嘈杂的环境下也能帮你守护专注力。
眼睛与屏幕平行
下午场的工作其实就是在跟疲惫做斗争。人在专注时根本不会感到肩颈酸痛，而当注意力没有那么集中时，不适才有可乘之机，跑出来干扰工作。
下午场的工作，尤其要注意电脑屏幕的高度。与眼睛平行时，身体最舒服。
想象一下，电脑包折叠几下就是电脑支架，是不是很酷？15°和25°两个角度可调，纠正低头办公的坏习惯。
出差路上，搭在腿上就是临时办公桌。当电脑包时，笔、鼠标、笔记本也都可以收纳其中。
正确的坐姿
以上是不是你的办公室花式坐姿.....
久坐，特别是以不良姿势久坐，会带来乌龟颈、驼背圆肩、骨盆前倾、脊柱变形...上班时间久了，体态都会变得越来越差。
打工人必须要排除的干扰因素之一：不良坐姿。
为什么“花瓣坐垫”能爆卖200万个？你一坐便知。
上面两片花瓣负责托住你的腰，就像一双宽厚有力的手，下面两片花瓣负责控制住你的腿，想翘二郎腿、侧坐、斜坐？不可能。
它从腰、臀、腿三个部位进行坐姿矫正，不自觉就能坐得挺挺拔拔，让脊柱保持自然漂亮的S型，每天“坐”出好体态不是没可能。
放松脖颈
脖颈是人体动脉和经脉的汇集处，也是毒素最容易堆积的地方，长时间低头伏案、被冷风吹着，第一个不舒服的地方就是这里，酸酸痛痛、头昏脑涨、胸闷憋气...
保护颈椎，人人有责。
允宝暖颈贴，草本精华+物理发热，能让颈贴保持40℃-一48℃恒温，持续发热4个小时，丝巾般的设计，女神、仙女、女王三种佩戴方法，好看到下班可以直接戴着去约会。
